糖分不高的水果有哪些

糖分低的水果有哪些

(资料图片仅供参考)

糖分低的水果有：

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20到40千卡的能量。

每100克水果中含糖量为11到20克的水果，包括：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50到90千卡能量。

每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果。

哪些水果糖分低

猕猴桃、柚子、柠檬、杨梅、番石榴等水果糖分低。猕猴桃：猕猴桃是一种品质鲜嫩、营养丰富、风味鲜美的水果，含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖。柚子：柚子的果皮中可提取优质果胶，果肉可加工成果汁、果酒、柠檬酸、果酱及罐头等。柚子含维生素C较高，有“天然罐头”之称。柠檬：柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。

猕猴桃、柚子、柠檬、杨梅、番石榴等水果糖分低。

1、猕猴桃：猕猴桃是一种品质鲜嫩、营养丰富、风味鲜美的水果，含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

2、柚子：柚子的果皮中可提取优质果胶，果肉可加工成果汁、果酒、柠檬酸、果酱及罐头等。柚子含维生素C较高，有“天然罐头”之称。

3、柠檬：柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。

4、杨梅：又称圣生梅、白蒂梅、树梅，既可直接食用，又可加工成杨梅干、酱、蜜饯等，还可酿酒。

5、番石榴：番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽，含有丰富的蛋白质、维他命C、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质。

孕期糖分少的水果有哪些

怀孕之后，准妈妈对水果是又爱又恨。爱它营养丰富，味道酸甜可口，孕期食欲差的时候也能吃得下去；恨它含有大量糖分，一不注意就会发胖继而引发妊娠期糖尿病，影响胎儿发育。孕期挑选合适的水果食用很重要，不仅要营养丰富，含糖量也要低，像下面五类水果，就是孕期的不错选择！

一是草莓！草莓含糖量不高，在4%~7%之间，属于水果中含糖量较低的了。草莓不仅味道清甜诱人，还富含氨基酸、维生素C、维生素B1及多种矿物质，有助于胎儿发育。草莓具有开胃、促进消化的功效，对于常出现便秘的孕妈是不错的选择。

二是西红柿！西红柿是个很奇特的存在，到现在还有人因为它到底是水果还是蔬菜而争论不休，但不论是哪种，西红柿都很适合孕期食用。西红柿含糖量低，果肉肥美，生吃熟食皆可。西红柿能够为人体补充维生素C，提高免疫力，还能使皮肤白净，减少妊娠纹出现的几率。

三是猕猴桃！猕猴桃被称之www.nfysw.com为“水果之王”，它质地柔软，口感酸甜，富含维生素C、维生素A及叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等，营养价值远远高于其它水果。它所含的维生素C是柳橙的两倍，且糖分不高，适合孕期食用。还有西瓜。别看西瓜吃起来甜甜的，但人家含糖量真的不高，约有5%左右。西瓜在夏季清爽解渴，味美多汁，但记得不能吃太多，尤其是冰西瓜更不能吃！

糖分不高的水果有哪些 孕妇

热量高糖分高的水果有哪些

高糖分高热量的水果，主要包括龙眼、葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗、芒果、无花果等等。平时尽量水果做到多样化，不要长时间吃一些含糖分过高的水果，虽然水果不含有脂肪，但是如果糖分过高，也会导致热量增加，影响体重。

水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。

含糖分低的有哪些水果

柠檬：按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，其含糖量通常是在8%左右。番石榴：成熟后的果实是淡绿色的，清香可口，其含糖量12%左右。柚子：是水果里含糖量较低的水果，且柚子中含有大量的维生素、蛋白质和微量元素，其含糖量低于10%。

1、柠檬：按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，其含糖量通常是在8%左右。

2、番石榴：成熟后的果实是淡绿色的，清香可口，其含糖量12%左右。

3、柚子：是水果里含糖量较低的水果，且柚子中含有大量的维生素、蛋白质和微量元素，其含糖量低于10%。

4、杨梅：已知的有毛杨梅、青杨梅和矮杨梅等，其含糖量8%-12%左右。

5、猕猴桃：其口感甜酸、可口，风味较好，具有丰富的营养价值，其含糖量大约是4%-8%。

6、桔子：含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等，含糖量在9%-13%左右。