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考试前紧张怎么缓解_消除紧张的方法

2023-06-22 09:03:22 来源 : 互联网

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1、考前看自己的笔记，考前看课本是绝对不行的，因为真的有很多废话。所以我一定要在考试周前或者平时回家复习做笔记。除了看自己的笔记，看练习题也很有帮助。首先，看看你做得对不对。

2、这就是为什么每个练习都必须自己做的原因。

3、睡眠充足。睡眠很重要。如果睡眠不足，在考场上一定会犯困。这可能会导致你在答题的时候打瞌睡，或者你想快点做完卷子就睡着了。这样你就会手忙脚乱，导致你神经紧张。

4、吃早餐。早餐是三餐中最重要的一餐。如果早餐吃得不够，一直想吃东西的时候就无法集中注意力，会让你感到紧张。

5、生活的科学安排，体力劳动和脑力劳动的有机结合，劳逸结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，要进行有益的、适当的体育锻炼，降低紧张感。

6、鉴于考前时间紧张，考生要学会抓住空档时间进行体育锻炼。比如可以在学习间隙伸伸腰，踢踢腿，深呼吸等小活动。

7、家长要帮助考生减压，尽量避开学习的话题，不要再施加压力。和孩子一起玩，鼓励他们，倾听他们的声音。

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